+ Konu Cevaplama Paneli
Gösterilen sonuçlar: 1 ile 4 ve 4

Konu: Ramazan'da "Tokluk Hissi Veren" Gıdaların Listesi !

  1. #1
    Vefakar Üye güneşsu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jun 2008
    Mesajlar
    433

    Standart Ramazan'da "Tokluk Hissi Veren" Gıdaların Listesi !


    Ramazan'ın bereketini vücuda yansıtmanın yolları.

    İnançlarıyla sarmalanan ruhu ve bedeni arasındaki dengeyi kurabilmeyi başaranlar hayatın zorluklarının üstesinden de gelebiliyor. Ramazan ruhunuza gelen enerjiyi depolamanız için bir fırsat. Bu noktada strese karşı koyabilmek ve dinginliği yakalamak önemli. Stresi gideren en yararlı madde ise magnezyum. Magnezyum vücuttaki 300’den fazla hormonu harekete geçirerek, kalp ve kas gücünü kontrol altına alıyor.

    Kuşkusuz vitaminleri doğal yoldan almak bilinen en etkili ve sağlıklı yoldur. Stresi önleyen maddeler mineral olarak kalsiyum ve magnezyumdur. B vitamin grupları yine aynı şekilde strese karşı vitaminlerdir. Sinirleri besleyen vitaminler tam olarak karşılandığında vücut direnci de yükselir. Ancak unutulmamalıdır ki stres bu vitaminlere olan ihtiyacı arttırır.

    Bunun için bolca sebze ve meyve, ayrıca süt ürünleri, patates, makarna ve kepek ekmeği tüketmek gerekir. Strese karşı en yararlı madde magnezyumdur. Magnezyum; vücuttaki 300' den fazla hormonu harekete geçirerek, kalp ve kas gücünü kontrol altına alır. Stres hormonlarının üretimi için gerekli olan magnezyumu kepek ürünlerinden, fındık, badem, muz ve kabak çekirdeğinden alabilirsiniz . Hafıza gücü, öğrenme ve konsantrasyon artışı sağlayan B vitamininin de strese karşı da koruyucu olduğu bilinmektedir. B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği, pirinç, bezelye, yerfıstığı, beyaz ekmek, patates, tavuk, az pişmiş biftek ve sütte bulunur.

    H vitamini olarak da bilinen biyotin, yetersizliğinde depresyon, deride pullanma, iştahsızlık belirtileri gösterir. Yumurta, süt, balık, peynir biyotinin en iyi kaynaklarındandır. Özellikle yüksek tempoda ve stresli ortamlarda çalışanların iftar menüsünde meyve, sebze, salata, yulaf ezmesi veya kepek veya çavdar bulunması faydalı olacaktır.

    RUHUNUZA SAĞLIK
    Stres, kaygı,üzüntü bağışıklı sistemimizi zayıflatan faktörlerden sadece bir kaçı. İnsanı strese sokan faktörlerden olabildiğince uzak durabilmesi, olaylar karşısında pozitif bir bakış açısı yakalayarak hayatın ona karşı değil onun yanında olduğunu kabul etmesi hiç de imkansız değil.

    Ruhsal dinginliğini yakalayan, inançlarıyla sarmalanan ruhu ve bedeni arasında dengeyi kurabilmeyi başaran insanlar hayatın tüm zorlu koşullarıyla baş etmeyi öğreniyor. Bazı insanlar zihinlerindeki sesle o kadar meşguldürler ki derinliklerinden gelen sesi hissedemez, kendilerine armağan edilen bedenin içinde dolaşan yaşamı görmezden gelir. Ramazan ayı ruhunuza gereken enerjiyi depolamanız için fırsatlar sunuyor.

    Stres bağışıklık sisteminin düşmanı
    Stres beyindeki salgıları harekete geçiren dengeleri bozan baskıcı bir güç. Zihninizi olumsuz düşüncelerden ve baskılardan arındırmaya çalışın. Hiçbir şey düşünmemek 7/24 çalışan bilincimiz ve bilinçaltımız için oldukça zor. Bunu yüzyıllar öncesinde keşfeden insanoğlu meditasyondan zikire inanç sistemine uygun yöntemlerle zihinlerini arındırmayı başardı.

    Vitamin ve mineral desteğini eksik etmeyin
    Vücudumuz farklı enfeksiyon ve ajanlarla savaşmak için bağışıklık sistemine sahiptir. Güçlü bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyonlardan kansere pek çok hastalıktan korumak için bazı temel vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Ramazan boyunca mönünüze ekleyeceğiniz bazı besin maddeleri bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesini sağlayarak sonbaharda karşılaşabileceğiniz enfeksiyonlara karşı sizi koruyacaktır. Bunların başında C, E ve A vitamini olmak üzere B1, B6 vitaminleri çinko, selenyum, demir gelmektedir.

    C VİTAMİNİ: Serbest radikallere karşı savunma mekanizması güçlendirir. Limon, portakal, çilek, greyfurt, kivi, dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz, kuşburnu.

    E VİTAMİNİ : Kalp krizi riskini azaltır, kanserden korur. Ayçiçek yağı, zeytin yağı, fındık, badem, soya, ceviz,fıstık

    A VİTAMİNİ : Havuç, ıspanak, kabak, marul, brokoli, karaciğer ve domateste bulunuyor. Bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısında önemli derecede artış sağlar.

    Bağışıklık sistemini güçlendiren mönü
    SAHUR
    1 kase Sebze çorbası (soğan,yeşil fasulye, lahana, havuç, domates, kereviz, maydonoz ile yapılmış)
    1-2 dilim kepekli yahut çavdar ekmeği
    1 dilim yağsız beyaz peynir
    Domates l 1 adet şeftali
    YA DA
    1 kase sebze çorbası
    1 tabak etli sebze yemeği
    1 dilim esmer ekmek
    2 adet ceviz
    İFTAR
    1 kase Sebze çorbası
    15 dakika sonra
    1 yumurtanın sarısı ve 2 beyazından yapılmış menemen
    1 kaşık bulgur pilavı
    Salata
    Yemekten 2 saat sonra 1 adet elma rendesi üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve tarçın
    Sohbet etmenin keyfine varın
    Dünya üzerinde hemen her ülkede rakamlar birbirine çok yakın, insanlar 60 yaşına gelene kadar ortalama ömrünün 15 yılını televizyon karşısında geçiriyor. Oysa birbiriyle sohbet eden insanların sayısı bu oranın çok çok altında. Sohbet etmek insanda hem terapi etkisi yapıyor hem beyni rahatlatıp, zekayı parlatıyor.

    Konuşmanın insan sağlığı üzerindeki yadsınamaz etkisi herkesçe malum. Sorunlar paylaştıkça azalıyor, sevinçler de paylaştıkça çoğalıyor. Televizyonun yaydığı radyasyonun stresi artıran faktörlerin başında geldiğini de ekleyelim ve mümkün olabildiğince birbirinizle sohbet edip ruhunuzu dinlendirmeye çalışmanızı önerelim. Çünkü ruh da beden de birlikte yürüyor. İkisine de iyi bakmamız gerekiyor...

    Dr. İsmail Ağar

  2. #2
    Ehil Üye beylikdüzü73 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2008
    Bulunduğu yer
    istanbul/beylikdüzü
    Mesajlar
    1.163

    Standart

    Paylaşım için teşekkürler. Ama bu sene susuzlukla mücadelemiz daha büyük. Var mı bir çaresi.
    ________________

    Andolsun ki Duha'ya
    Ve leyl-i iza seca'ya
    Rabbin ne terkeder seni,
    Ne darılır sana.
    ________________
    Anlamını Bilmediğiniz Kelimelerin Üzerine Çift Tıklayınız...

  3. #3
    Pürheves Leyfunnur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Aug 2008
    Mesajlar
    243

    Standart

    susuzluk demişken Kenya"ya kar yağmış,bizde ise kuraklık var.Bu küresel ısınma bizleri kurak bırakıp susuz toprakları bereketlendircek belki de.İşte Rabb"imin adaleti.belli mi olur belki yüz yıllar sonra onlar bolluk içinde olacak..
    De korkma Müslümanım, göğsün imanla dolsun,
    İrtica İslam ise, başımın tacı olsun.
    Davamızın özü berrak, sonu toprak, dönen alçak olsun...

  4. #4
    Ehil Üye aşk-ı ilahi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jun 2008
    Yaş
    33
    Mesajlar
    2.407

    Standart

    Alıntı güneşsu Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    SAHUR
    1 kase Sebze çorbası (soğan,yeşil fasulye, lahana, havuç, domates, kereviz, maydonoz ile yapılmış)
    1-2 dilim kepekli yahut çavdar ekmeği
    1 dilim yağsız beyaz peynir
    Domates l 1 adet şeftali
    YA DA
    1 kase sebze çorbası
    1 tabak etli sebze yemeği
    1 dilim esmer ekmek
    2 adet ceviz
    İFTAR
    1 kase Sebze çorbası
    15 dakika sonra
    1 yumurtanın sarısı ve 2 beyazından yapılmış menemen
    1 kaşık bulgur pilavı
    Salata
    Yemekten 2 saat sonra 1 adet elma rendesi üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve tarçın
    Bu menüyü yemekten önce mi yiycez yokca sonramı.


    Ben artık Rabbime döndüm sakın bana gülme Leyla.

    Gerçek aşkı Onda buldum, sakın bana kızma Leyla.


+ Konu Cevaplama Paneli

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

     

Benzer Konular

  1. "Ene" ve "Zerre"den İbaret Bir "Elif" Bir "Nokta"dır.
    By Ene-Zerre in forum Açıklamalı Risale-i Nur Dersleri
    Cevaplar: 29
    Son Mesaj: 21.04.17, 20:29
  2. Hayatıyla bir "Elif" yazar, "Vav" vuslatıyla yürür, yüreği "Hu" okur..
    By gamze-i_dilruzum in forum İslami Nitelikli Yazılar
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 21.04.17, 20:28
  3. Aile Saadeti İçin Ramazan'la Gelen "Sihirli Reçete"
    By Meyvenin Zeyli in forum İslam'a Göre Kadın ve Aile
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 29.09.08, 17:44
  4. "Ramazan" Demeyin "Şehru Ramazan" Deyin!?
    By canan** in forum İslami Konular ve İman Hakikatleri
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 03.09.08, 12:43
  5. Efendimiz'in Nurlu İkliminde "Ramazan"
    By serab in forum İslami Nitelikli Yazılar
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 31.08.08, 00:25

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
Yemek Tarifleri ListeNur.de - islami siteler listesi
Google Grupları
RisaleForum grubuna abone ol
E-posta:
Bu grubu ziyaret et

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0